يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن صفات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تحسين العضلات و كذلك الطاقة .
من المهم أن نُدرك أن الإفراط في الدهون يمكن أن ينتج عنه انخفاض مستويات هرمون التميز.

• بالطبع
• الدهون الصحية
• تعمل على زيادة

مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الحرص على على أنماط تغذية متوازنة.

ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون اللي فق%

تناول النظام الغذائي equilibré

يُعتبر الفصل في الإدارة مستويات الأحماض.

وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,

تحتوي بعض الدهون على مضادات كبيرة.

• قد
  تخفيض مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق
• التقليل

ملامح منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم

يؤثر كمية هرمون الذكورة بشكل كبير على لياقة الإنسان. تشتهر الدهون الصحية على أشكال معينة من مواد التي تساعد الجسم في خلق التستوستيرون. يُمكن محتوى الدهون الصحية على قمع أداء التستوستيرون, نتيجة لذلك يساعد من الضبط.

مُفْتَةِ الدهون الصحية على زيادة التستوستيرون

يُعَدُّ الدهون الصحية من العناصر الغذائية المهمة لتعمل النظام الهرموني بشكل سليم . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على رفع إنتاج الهرمون here . وذلك لأنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامين A, D, E, K المهمة السيطرة على الهرمونات.

• كمثال
• يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تقليل مستويات التستوستيرون.

حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون

للحصول على مستويات جيدة من هرمون الهرمون الذكري, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون تسبب فقط في تطوير قوة العضلات , بل تساعد أيضاً على التوزيع هرمون التستوستيرون.

• يُنصح تناول الدهون المتعددة.
• يمكنك الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة

نقص هرمون التستوستيرون:

يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يمديك ب مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .

• يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
• وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.